Por Por Mario S. Spinola Jr.
Foto: Reprodução
Uma crise depressiva demora em média de 40 a 50 minutos, segundo o que disse o meu médico, e de acordo com experiências próprias.
Com o passar do tempo a gente vai aprendendo a distanciar ou se livrar das crises depressivas.
As ameaças de crises tornam conhecidas de todos aqueles que sofrem desse terrível mal.
Existem momentos em que costumamos afastar de vez a crise depressiva. No entanto, existem outros momentos que são demorados e angustiantes.
Como sempre, começa com tristezas. A gente procura o motivo pelo qual estamos tristes, mas não encontramos.
Outros pontos são os vazios da alma e as recordações indesejadas. Inclusive coisas do passado que achamos que já foram superadas, como uma decepção com alguém, a falta de cumprir com algo prometido seguido de desilusões e vontade de chorar, entre outros.
Alguns questionamentos nos ajudam a refletir e lutar contra a crise depressiva, tais como:
1) Se não existe motivos para estar triste, então por que estou triste?
2) Já superei todo esse passado ruim. Por que ele está me trazendo sofrimento?
3) Por que estou chorando? Não tenho nenhum motivo para chorar.
Não consegui cumprir aquilo que havia prometido, mas coloquei-os no meu “banco de esquecimento”. Então por que estou me lembrando disso?
Aliás, vamos criar um “banco de esquecimento”. Estranho, não? Assim vamos lembrar daquilo que não devíamos. Mas na verdade a gente ainda não esqueceu totalmente, por isso que está nos atormentando. É por esse motivo que vamos “falar pra nós mesmos que esses assuntos estão superados.
Então vamos criar esse “banco de esquecimento”, para banir qualquer coisa que está nele. Banir para sempre.
01)Pegue um papel e caneta e coloque tudo aquilo que você já resolveu no passado e tudo aquilo que não conseguiu resolver, mas decidiu que ia esquecer para sempre.
02)Faça uma oração citando tudo aquilo que você lembra que te fez mal e diga ao seu Poder Superior (acreditamos ser Deus) para te ajudar a resolver esses problemas.
03)Afirme por várias vezes que aqueles assuntos serão esquecidos em definitivo. Conte com O Poder Superior como testemunha da sua oração e renúncia de tudo aquilo que está no seu “banco de esquecimento”.
Não se esqueça de que isso é uma luta mental, psicológica e espiritual. Diga não, mesmo quando a sua mente está querendo dizer que você é culpado de alguma coisa.
04)Se tiver um orientador espiritual de sua confiança ou um amigo que sofre do mesmo problema, converse com ele e peça para que ele interceda ao Poder Superior em seu favor. Ore juntos.
05)Não deixe a sua mente se desviar dos assuntos. Se isso acontecer. Insista e volte a lutar.
06)Nunca desista. Volte a buscar ajuda. Não tenha vergonha disso.
07)Existem algumas pessoas que necessitam de ajuda profissional. Vá em busca. Procure um psiquiatra, psicólogo ou terapeuta.
08)Não desista nunca.
09)Fuja de discussões e de perguntas sem respostas.
10)Ouçam músicas que acalmam. Músicas orquestradas e religiosas ajudam muito a manter a mente ocupada. Leia bons livros, assista bons filmes e séries. Más cuidado com aquelas músicas de vingança, Sofrência, deboches e palavrões. Bem como, livros e filmes, séries e documentários de terror e/ou dramaticidade.
Têm dificuldades de ler? Hoje existem livros em áudios, inclusive a Bíblia.
11)Não fume, não beba, não use narguilé ou qualquer tipo de drogas ilícitas. Isso pode te aliviar no momento, mas depois o sofrimento é muito grande e pode leva-lo ao vício.
12)Faça caminhadas, exercícios físicos, tenha uma boa alimentação.
13) Use Técnicas de Relaxamento, massagens e terapias em grupos, se possível.
14)Manter a mente ocupada é essencial para afastar a crise depressiva.
Algumas vezes a gente chega a ficar mais de um mês lutando para não ser atacado pela crise. Isso pode dar dor de cabeça, dor no corpo, articulações, insônia, mãos e pés sempre frios, emoções à flor da pele, quedas de cabelo. Isso porém não deve ser motivo para que você desista de lutar.
15)Fuja de qualquer coisa nociva.
Agora é só crer e ficar em paz. Todo momento difícil passa.
PS. É importante observar que não falo como nenhum profissional da Área de Saúde. Sou apenas uma pessoa que luto constantemente contra esse mal e compartilho minhas experiências, no intuito de auxiliar aos outros e a mim mesmo.
Mario, Bau S. Spinola é Blogueiro, Professor Aposentado. Licenciado em Pedagogia, Ciências Naturais e Matemática/Química (UFM) e Pós Graduado em Psicopedagogia.
